هذه الأغذية تساعد على تقوية بصرك

يعاني الكثيرون حول العالم من أمراض تتعلق بضعف البصر، ويزيد الأمر سوءا خاصة مع التقدم في العمر.

تشير الأرقام إلى أن ما يقرب من  1.5 مليون شخص في المملكة المتحدة يعانون من مرض البقعة الصفراء بينا يوجد حوالي 600 ألف شخص يعانون من الضمور البقعي المرتبط بالعمر.

هناك بعض الأطعمة التي تساعد على تقوية البصر ومعظمها يحتوي على اللوتين الذي بدوره يساعد عل الحماية من التنكس البقعي.

من بين الأطعمة الغنية باللوتين هي اللفت والخضراوات الورقية الغنية بمجموعة من الفيتامينات المختلفة، إضافة إلى كونها غنية بحمض الفوليك والكالسيوم والحديد.

كذلك تحتوي نباتات مثل السبانخ والخس والذرة الحلوة والفلفل والبقدونس والفستق والبيض على نسبة عالية من اللوتين.