احذر من التعرض للضوء أثناء النوم

كشفت إحدى الدراسات عن وجود علاقة بين التعرض للضوء في أثناء النوم وارتفاع ضغط الدم وانتشار مرض السكري والسمنة.

وأوضحت الدراسة، التي نشرت في مجلة “Sleep”، أن النوم ليلة واحدة فقط مع وجود ضوء خافت، أدى إلى ارتفاع نسبة السكر في الدم ومعدل ضربات القلب لدى الشباب أثناء التجربة.

وركزت تلك الدراسة على كبار السن الذين هم أكثر عرضة للإصابة بمرض السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية.

وقال فيليس زي رئيس طب النوم في كلية الطب بجامعة نورث وسترن، " أنه يجب على الناس بذل قصارى جهدهم لتجنب أو تقليل كمية الضوء التي يتعرضون لها أثناء النوم".

وتقيس تلك الدراسة كمية الضوء التي يتعرض لها الشخص بجهاز استشعار على جسده وتقارن ذلك بنشاط نومه واستيقاظه على مدار 24 ساعة.

ولفت "زي" إلى أن كبار السن غالبًا ما يضطرون إلى الاستيقاظ ليلاً لزيارة الحمام، بسبب مشاكل صحية أو آثار جانبية من الأدوية، لذا فإن نصح هذه الفئة العمرية بإطفاء جميع الأضواء قد يعرضهم لخطر السقوط.

وفي حالة كبار السن فينصح باستخدام الأضواء الليلية الموضوعة على مستوى منخفض جدًا من الأرض، واختيار الأضواء ذات اللون الكهرماني أو الأحمر.

ولفت إلى أن ذلك الطيف من الضوء له طول موجي أطول، وهو أقل تدخلاً وتعطيلًا لإيقاع الساعة البيولوجية أو ساعة الجسم، من الأطوال الموجية الأقصر مثل الضوء الأزرق.