دراسة تكشف: الرياضة أفضل للنساء في الصباح وللرجال بالمساء

توصلت دراسة بريطانية، إلى أن الصباح هو الفترة الأمثل للتمارين الرياضية للنساء، بينما الأفضل للرجال المساء.

ممارسة الرياضة

وتفيد التمارين الرياضية الصباحية النساء الراغبات في تقليل الدهون والحصول على خصر رشيق، إلى جانب أنها تفيد في خفض ضغط الدم.

لكن يبدو أن ضغط الدم لدى الرجال ومستويات الكوليسترول "الضار" وقدرتهم على حرق الدهون تستفيد أكثر من التمارين المسائية.

كما أن الرجال يشعرون بتعب أقل عند ممارسة الرياضة قبل العشاء، وليس قبل الإفطار.

أجريت الدراسة على 27 امرأة و 20 رجلاً مارسوا التمارين أربع مرات في الأسبوع، وما يقرب من النصف فعل ذلك بين الساعة 6 صباحا و 8 صباحا، بينما قام الباقي بذلك بين الساعة 6:30 مساءً و 8:30 مساءً.

ممارسة الرياضة

ووجدت الدراسة، أن النساء اللائي يمارسن الرياضة في الصباح فقدن ما معدله 10 % من الدهون حول الخصر ومنطقة البطن، مقابل 3 % فقط نقصت من دهون لدى النساء اللائي مارسن الرياضة في المساء.

وقال مشرف الدراسة الدكتور بول أرسيرو أن النساء اللاتي تتطلعن إلى التخلص من دهون البطن وخفض ضغط الدم يفضل أن يمارسن الرياضة في الصباح".

ومن المعروف أن التمارين الرياضية تؤثر على الجنسين بشكل مختلف، خاصة فيما يتعلق بالدهون، حيث تلعب هرمونات المرأة وتباين إيقاعات الساعة البيولوجية دورا أيضاً.

ووجدت الدراسة، أن التمارين أفادت عموماً جميع أولئك الذين شاركوا في البحث، بغض النظر عن وقت قيامهم بذلك.

ويقترح الباحثون أن تمارس النساء الرياضة في الصباح لفقدان الدهون و في المساء إذا أردن تحسين قوة العضلات.