ذئب دب أسد دولفين.. نومك يحدد شخصيتك ورشاقتك

كشف خبيرة صحة ونوم، عن أن نمط النوم والشخصية يتسبب في زيادة الوزن، منوهة بأن معرفة ماإذا كنت دولفيناً أو دباً أو أسداً أو ذئباً، يمكن أن يساعد في زيادة إنتاجيتك والحفاظ على رشاقتك.وقالت الاسترالية أوليفيا أريزولو، إن حوالي 50% من ميول إيقاع الساعة البيولوجية تمليها الجينات، وتتأثر الـ 50% الأخرى بعوامل خارجية، مثل الضوء والتوتر وممارسة الرياضة والعادات الغذائية".وإذا كنت تعرف ما إذا كنت ذئبا أو دولفينا أو دبا أو أسداً، فيمكنك "اختراق" النمط الزمني لنومك لتحسين حياتك.الذئبتعمل الذئاب بشكل مميز في الليل بشكل أفضل.وأوضحت أوليفيا أنه إذا استطاعت الذئاب أن تنام كل صباح حتى الساعة 9 صباحاً ، فإنها ستفعل".وتحب الذئاب الليالي المتأخرة ويمكنها بسهولة البقاء مستيقظة حتى الساعة الواحدة صباحا عندما يتم تنشيطها.ويختفي الوقت بالنسبة للذئب بين مشاهدة المسلسلات والأفلام والتواصل الاجتماعي والعمل.وحذرت خبيرة النوم من أن الذئاب تحتاج إلى الحرص على عدم الإفراط في تناول الطعام أو المشروبات ليلاً ، لأن ذلك قد يؤدي إلى زيادة الوزن بشكل غير ضروري وقلة النوم.دولفينتُعرف الدلافين بأنها "الأرق الكلاسيكي" لأنماط النوم الأربعة.وأكدت أوليفيا أن الشخص الدولفين ليس لديه روتين محدد عندما يتعلق الأمر بنومه وقد يغفو لمدة ساعتين في إحدى الليالي و 10 في اليوم التالي.وتمتد ميول النوم العشوائي لدى "الدلافين" إلى النهار أيضا: فهي تتميز بشكل دوري بفترات قصيرة من الطاقة العالية، يتبعها انهيار مفاجئ.لهذا السبب، يحتاجون إلى مراقبة تناولهم للسكر حيث يمكنهم في كثير من الأحيان الوصول إليه عند الشعور بالضعف.وقالت أوليفيا: "من المرجح أن يعاني الدولفين من القلق والاكتئاب والأرق ومرض السكري من النوع 2 والسمنة".وإذا كنت دولفيناً وتشعر بالإرهاق أو التعب، فإنك بحاجة إلى اختيار بعض الكربوهيدرات المعقدة أو البروتينات - والتي ستساعدك بسهولة. أسدالأسود مثل عصافير الصباح، فالأسد يمكن أن يستيقظ بسهولة في الساعة 5 أو 6 صباحاً'' ، ولكن بحلول الساعة 10 مساء ، يكون مستسلماً تماماً. وهذا النمط الزمني للنوم هو الأكثر إنتاجية وتنبيهاً وحيوية في الصباح".لهذا السبب ، من بين جميع شخصيات النوم ، هم الأقل عرضة لزيادة الوزن.وقالت أوليفيا: "فيما يتعلق بالشخصية، فإن الأسود إيجابية ومتفائلة وغالبًا ما تكون واعية جداً بالصحة،وهم أيضاً أذكياء للغاية ، وقادة بالفطرة منظمون ويحبون الروتين".ولتحسين حياتك كأسد ، يمكنك التأكد من "تحميل" يومك بالسعرات الحرارية وتناول كميات أقل مع مرور اليوم.وأكدت أوليفيا أن القول القديم الذي يقول إفطر مثل ملك، وتناول الغداء مثل أمير، والعشاء مثل فقير، له بعض الحقيقة.الدبالدب هو النمط الزمني للنوم الأكثر شيوعاً ويمثل ما يقرب من 55 % من السكان، لأن دورة النوم والاستيقاظ تتبع الدورة الشمسية العادية.ومن المرجح أن يستيقظ دب نموذجي من نومه في حوالي الساعة 7 صباحا ، لكنه قد يشعر بالتعب لذا من المحتمل أن يتناول من فنجان أو فنجانين من القهوة".وبحلول الساعة 10 صباحا تقريبا، سيبدأ في الانتعاش، وتصل طاقته إلى ذروتها حتى وقت متأخر من بعد الظهر، عندما يشعر بهبوط مفاجئ في الساعة 3 مساء.وغالبا ما يؤدي ذلك إلى استهلاك مشروبات الطاقة أو قهوة الحليب أو السكر - مما قد يتسبب في زيادة الوزن.والدب بحسب أوليفيا متواضع ومجتهد، وهو بمثابة النحل العامل في مجتمعنا، ويمكن الاعتماد عليه لانجاز المهام.